Co je menstruační kalendář, jak funguje a jaký je jeho výpočet plodných dnů?

Ženy berou menstruační cyklus jako přirozenou součást svého života, včetně typického jevu menstruačního krvácení. Přemýšlely jste však někdy více o tom, co menstruační cyklus je, jaké má fáze, jak dlouho trvá a jaké má další příznaky?

Samotný menstruační cyklus ovlivňuje mnohem více než menstruační krvácení. Souvisí také s ovulačním cyklem, tedy se schopností otěhotnět, ale souvisí také s fyziologickým zdravím, psychickou vitalitou a mnoha dalšími faktory. Povíme si také o tom, jak vypočítat její délku a jak přirozeně a dlouhodobě podpořit její zdravý průběh.

Co je menstruační cyklus a jeho význam pro plodnost

Menstruační cyklus je přirozený fyziologický proces, který probíhá u každé ženy v reprodukčním věku. Začíná v pubertě, kdy se poprvé objevuje menstruace, a pokračuje až do menopauzy, což je první období klimakteria neboli přechodu.

Menstruační cyklus se skládá ze čtyř fází, a to folikulární fáze, ovulační fáze, luteální fáze a samotné menstruace. Během těchto fází dochází k různým hormonálním změnám a procesům, které přispívají k vytvoření příznivého prostředí pro oplodnění vajíčka a následné těhotenství. To je hlavním účelem celého cyklu.

Zdravý menstruační cyklus má zásadní význam pro plodnost ženy, a to nejen pro početí, ale také pro udržení hormonální rovnováhy a sexuálního života. Některé ženy mají bezproblémový cyklus, zatímco jiné mohou trpět nepříjemnými příznaky PMS.

Za touto zkratkou se skrývá premenstruační syndrom, který zahrnuje příznaky, jako jsou křeče v podbřišku, migrény, únava, změny nálad nebo nespavost. Je důležité si uvědomit, že každá žena je jedinečná a její menstruační cyklus může být ovlivněn řadou faktorů, včetně věku, stresu, stravy, reprodukčního zdraví nebo hladiny hormonů.

Jak dlouho cyklus trvá a jak vypočítat jeho délku

Menstruační cyklus je v životě ženy ovlivňován prakticky všemi fyziologickými a psychogenními procesy, a proto je dobré vědět, jak dlouho by měl trvat.

Jak ji vypočítat a z čeho vycházet:

• cyklus začíná menstruací, první den cyklu se považuje za první den krvácení, proto je důležité si ho poznamenat, protože z něj se bude počítat délka.
• délka menstruačního cyklu se může pohybovat mezi 21 a 35 dny, přičemž některé ženy mají cyklus kratší a jiné delší
• cyklus ženy není vždy přesně pravidelný, což znamená, že může docházet k odchylkám o několik dní více měsíců za sebou, není vždy stejný
• průměrnou délku cyklu si můžete vypočítat na základě dlouhodobého sledování, takže pak stačí k prvnímu dni krvácení přičíst průměrnou délku periody.

U zdravých žen je menstruační cyklus pravidelný a trvá 28 dní s odchylkou maximálně 1 den. To, že se blíží jeho konec, lze poznat podle některých příznaků. Pokud nepočítáme nepříjemný syndrom PMS, lze myslet na napětí a citlivost v podbřišku, mírné křeče, bolesti hlavy nebo mírnou nervozitu.

Jaké fáze má cyklus a co se během nich děje

V menstruačním cyklu ženy existují fáze, ve kterých dochází k důležitým změnám a které na sebe navazují. Tyto fáze mají zásadní význam pro plodnost ženy a možnost otěhotnění.

Menstruační cyklus zdravé ženy má následující fáze:

Menstruační fáze: Tato fáze označuje začátek menstruačního cyklu a je doprovázena fyzickými a hormonálními změnami v těle ženy. Je to období, kdy dochází k vylučování vnitřní vrstvy dělohy, zvané endometrium, a jejímu vyplavování z těla. Během tohoto období dochází k vaginálnímu krvácení, které trvá většinou 3 až 7 dní.

Folikulární fáze: V této fázi dochází k růstu a vývoji folikulů ve vaječnících. Folikuly obsahují nezralá vajíčka, z nichž jen některá se připravují na ovulaci neboli plodné dny. Její trvání může být různé, ale obvykle trvá 10 až 14 dní a končí před ovulací. V této fázi si tělo připravuje nejvhodnější podmínky pro ovulaci.

Ovulační fáze: Jedná se o jednu z klíčových fází menstruačního cyklu. Je to období, kdy dochází k uvolnění zralého vajíčka z vaječníku. Nastává uprostřed cyklu a trvá přibližně 2 dny. V této době je žena nejplodnější, a pokud se v této době setká spermie s uvolněným vajíčkem, může dojít k oplodnění, vzniku plodu a těhotenství.

Luteální fáze: Poslední fází menstruačního cyklu je luteální fáze, která následuje po ovulaci. Trvá přibližně 10 až 15 dní a v této fázi se snižuje hladina estrogenu a zvyšuje hladina progesteronu. Ten je důležitý pro udržení zdravé děložní sliznice, aby byla připravena na oplodněné vajíčko. Pokud se tak nestane, tělo ji vylučuje krvácením.

Nejčastější problémy s menstruačním cyklem

Problémy s menstruačním cyklem jsou bohužel běžnou součástí života mnoha žen, a to i v důsledku faktorů souvisejících s hormony nebo životním stylem.

Mezi nejčastější problémy s cyklem patří následující:

Nepravidelný cyklus: míra nepravidelnosti se může u jednotlivých žen lišit, je individuální. Nejčastěji se jedná o opožděné nebo předčasné krvácení, nepravidelné krvácení i mezi menstruacemi nebo neschopnost předvídat, kdy se menstruace dostaví. To může být způsobeno hormonální nerovnováhou, stresem, změnou stravy a hmotnosti.

Krátký nebo dlouhý cyklus: Krátké a dlouhé menstruační cykly jsou problémy, které postihují mnoho žen. Krátký cyklus je charakterizován tím, že se menstruace objevuje příliš brzy, zatímco dlouhý cyklus znamená její zpoždění. Krátký cyklus má špatný vliv na plodnost, protože tělo ženy nemá dostatek času na úspěšnou přípravu k oplodnění vajíčka.

Bolesti a křeče během cyklu: Během menstruačního cyklu pociťuje mnoho žen bolesti a křeče, což je velmi nepříjemné. Tyto příznaky jsou cítit zejména v podbřišku a mohou způsobovat nepříjemné pocity. Bolestivé křeče jsou normální součástí cyklu, nicméně problémem je již to, pokud se objeví před menstruací jako syndrom PMS.

Jak podpořit zdravý a normální menstruační cyklus

Pro udržení zdravého a normálního menstruačního cyklu je důležité věnovat pozornost rizikovým faktorům a také stravě, pitnému režimu, užívání některých léků nebo celkovému životnímu stylu. Změny by měly být dlouhodobé a co nejpřirozenější.

Zde jsou uvedeny nejúčinnější způsoby podpory cyklu:

Potraviny na podporu cyklu: Správná výživa hraje důležitou roli při podpoře zdravého menstruačního cyklu a může ovlivnit i jeho délku. Mezi tyto potraviny patří potraviny obsahující fytoestrogeny. Zařaďte do svého jídelníčku špenát, kapustu, citrusové plody, jahody, lososa, tuňáka, chia semínka, ořechy, celozrnné pečivo, ovesné vločky nebo hnědou rýži.

Další prospěšné minerály a vitaminy: Mezi tyto živiny patří hořčík, draslík, železo a vitaminy D, E, B1 a B6. Najdete je v ořeších, semínkách, banánech, avokádu, libovém mase, špenátu, obilovinách, rybách a sušeném ovoci.

Změna nebo užívání hormonální antikoncepce: Hormonální antikoncepce je jedním ze způsobů ovlivnění menstruačního cyklu. Její užívání, zejména ve formě antikoncepčních pilulek, se osvědčilo u žen na pravidelnost cyklu. Pokud již nějakou hormonální antikoncepci užíváte a nepomáhá vám, zkuste si u svého lékaře pořídit jiný typ.

Omezte rizikové faktory: Alkohol, kouření, nadměrný příjem rafinovaných cukrů a nezdravých transmastných tuků mají negativní vliv na hormonální rovnováhu, a tím i na pravidelnost cyklu. Pozor si však musíte dávat nejen na jídlo, ale i na nápoje. Kromě alkoholu jsou škodlivé zejména limonády s vysokým obsahem cukru.

Pravidelná fyzická aktivita a sport: Pohyb a cvičení podporují krevní oběh a také zlepšují hormonální hladinu, což má příznivý vliv na pravidelnost cyklu. Fyzická aktivita také pomáhá uvolňovat endorfiny, známé jako hormony štěstí, které zmírňují negativní příznaky menstruace nebo PMS a omezují vliv stresového kortizolu.

Hormonální jóga a Kegelovy cviky: Hormonální jóga zahrnuje pozice, dechová cvičení a meditaci, které působí na hormonální systém a stimulují ho. Kegelovy cviky neboli střídavé stahování a uvolňování svalů, které ovládají močení, zase posilují svaly pánevního dna a lepší prokrvení pánve, což má vliv na menstruaci.

Bylinky speciálně pro ženy: Některé bylinky, jako je damiána, maca, archangelika a ašvagandha, se používají k vyrovnání hormonů a zmírnění menstruačních potíží. Jiné byliny, jako je levandule nebo řebříček, pomáhají také zvládat stres, který má rovněž negativní vliv na menstruační cyklus.

Doplňky stravy: přírodní doplňky stravy jsou také způsobem, jak využít bylinky v jejich koncentrované formě spolu s dalšími látkami právě na podporu menstruačního cyklu. Obsahují rostlinné extrakty, minerály a vitaminy, které jsou důležité pro reprodukční zdraví, jako je hořčík, draslík, zinek nebo vitaminy ze skupin B, C, D a E.

Často kladené otázky o menstruačním cyklu u žen

Menstruační cyklus je přirozeným jevem v životě ženy, ale některé jeho aspekty jsou předmětem různých diskusí v důsledku individuálních faktorů a podmínek. Patří mezi ně otázky týkající se jeho trvání, jevů s ním spojených a různých faktorů.

Mezi nejčastěji řešená témata a otázky patří např:

Jaká je průměrná délka cyklu a je vždy stejná?

Délka menstruačního cyklu může být u každé ženy jiná. Obecně se uvádí, že průměrná délka cyklu je 28 dní, ale to neznamená, že je tomu tak vždy. Některé ženy mají kratší cykly, což znamená, že menstruují dříve, například každých 24 dní, zatímco jiné mají cykly delší, až 35 dní. Délka může být také každý měsíc jiná.

Jak mohu sledovat a zaznamenávat svůj cyklus?

Chcete-li sledovat a zaznamenávat svůj menstruační cyklus, použijte kalendář, diář nebo mobilní aplikaci. Zaznamenávejte si každý měsíc začátek a konec menstruace a jakékoli změny, které v jejím průběhu zaznamenáte. Tímto způsobem budete mít přehled o průměrné délce svého cyklu a budete si moci vypočítat i plodné dny.

Může hormonální antikoncepce ovlivnit můj cyklus?

Ano, užívání hormonální antikoncepce může ovlivnit váš menstruační cyklus. Hormonální antikoncepce obsahuje syntetické hormony, které regulují tělu vlastní produkci hormonů. To může způsobit změny, a to jak vrozené, tak pozitivní, jako je snížení menstruačních bolestí nebo pravidelný cyklus. Neplatí to však pro každý typ.

Jaké jsou příčiny silných bolestí a jak je zmírnit?

Silná bolest při menstruaci může mít různé příčiny, ale nejčastěji za ní stojí přirozené děložní stahy, které také způsobují křeče. K bolesti mohou přispívat i další faktory, jako jsou děložní myomy nebo infekce. Pro zmírnění akutní bolesti vyzkoušejte teplé obklady, relaxační cvičení, masáže a v krajním případě léky proti bolesti.

Jaké jsou normální jevy, které se vyskytují během cyklu?

Během menstruačního cyklu se vyskytují nejen bolesti, ale také přirozené jevy. Patří k nim menstruace, kdy se odlupuje děložní sliznice a vyplavuje krev, a fáze růstu a dozrávání vajíček neboli ovulace, která se také projeví pocity napětí. Dochází také ke změnám hladin hormonů, které ovlivňují náladu i vitalitu.

Jak přírodní doplňky fungují a jaké mají účinky v praxi

Přirozeným a přírodním způsobem, jak ovlivnit menstruační cyklus bez rizika vedlejších účinků, jsou přírodní doplňky stravy. Ty jsou vyhledávaným prostředkem podpory cyklu díky svému jedinečnému složení bylinných extraktů, minerálů a vitaminů.

Doplňky mají následující parametry a vlastnosti:

• obsahují přírodní složky, jako jsou byliny, vitaminy a minerály, které působí na hormonální rovnováhu a přirozenou hormonální stimulaci.
• nejčastěji se jedná o perorální kapsle nebo tablety, které mají přesné dávkování a lze je užívat denně i několik měsíců po sobě
• většina doplňků má vliv nejen na pravidelnost cyklu, ale také na zmírnění některých negativních jevů, jako jsou křeče, migrény nebo bolesti.
• díky širokému obsahu rostlinných látek a jejich vysoké koncentraci mají účinky také v menopauze u žen po 40. roce věku a na zvýšení libida

Přírodní doplňky stravy mají tu výhodu, že obsahují převážně kvalitní složky, které přirozeně a dlouhodobě podporují reprodukční systém. Jejich složení nezpůsobuje žádné závažné vedlejší účinky a mají jen minimální kontraindikace. Plusem je, že si je můžete koupit bez nutnosti lékařského předpisu a nemusíte ani chodit na lékařské vyšetření.

eJoy® Femina speciálně pro ženy a pro zdravý menstruační cyklus

Pokud se snažíte najít vhodné řešení pro podporu menstruačního cyklu, 100% přírodní volbou je doplněk stravy eJoy® Femina a pro ženy všech věkových kategorií.

Podle zkušeností se jedná o jeden z nejlépe hodnocených produktů určených nejen na podporu zdravého menstruačního cyklu, ale s mnohem širšími účinky. Je dodáván ve formě perorálních kapslí, které lze užívat v objemu 2 kapsle denně, a to i po dobu několika měsíců.

eJoy® Femina nabízí ženám následující účinky:

• přispívá k normálnímu cyklu a také zlepšuje jeho pravidelnost
• zmírňuje bolesti nebo jiné nepříjemné pocity spojené s menstruací
• má pozitivní vliv na projevy premenstruačního syndromu
• podporuje funkci a produkci ženských pohlavních hormonů
• zmírňuje příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a nespavost
• pomáhá zmírňovat stres a zlepšovat duševní pohodu

Přípravek je vytvořen z unikátní kombinace přírodních složek, které se dlouhodobě používají na podporu reprodukčního systému. Obsahuje výtažky z řeřichy, damiány, rostliny ašvagandy a sasanky a pro doplnění jejich účinků vitaminy E, B6 a C. Minerál zinek je důležitou složkou právě pro svůj vliv na zdravý menstruační cyklus.

Dlouhodobé a pravidelné užívání eJoy® Femina je vynikající investicí do vašeho sexuálního zdraví i do kvality vašeho sexuálního života. Je dostupný bez lékařského předpisu, má osvědčené a certifikované složení a lze jej zakoupit prostřednictvím oficiálního eshopu značky eJoy®.

Závěrečné shrnutí a zkušenosti s menstruačním cyklem

Menstruační cyklus je důležitou součástí života mnoha žen, ale ne vždy probíhá hladce. Běžně se ženy setkávají s různými nepravidelnostmi, bolestmi a dalšími nepříjemnými projevy, zejména pokud jde o intenzitu krvácení během něj.

Ne vždy existuje jednoznačný důvod těchto problémů, protože cyklus ovlivňuje několik faktorů. Pokud se u vás problémy opakují, je třeba včas vyhledat lékařskou pomoc. Pravidelné potíže totiž mohou být příznakem skrytých onemocnění v těle. Zároveň však platí, že nejlepší je dlouhodobá a přirozená podpora cyklu.

Kromě lékařské péče existují i další způsoby, jak zlepšit cyklus a zmírnit negativní příznaky. Dlouhodobě nejlepší cestou je udržování zdravého životního stylu, včetně pravidelné fyzické aktivity, vyvážené stravy a dostatečného odpočinku.

Zároveň je důležité věnovat pozornost duševnímu zdraví, protože negativní roli hraje také stres nebo nedostatek spánku. Potlačit tyto negativní faktory, ale také přirozeně pomoci své menstruaci, můžete také prostřednictvím přírodních doplňků stravy. Dobrým příkladem je eJoy® Femina, který obsahuje bylinné extrakty a také důležité vitaminy a minerály.

Všechny tyto látky jsou zde v koncentrované formě, takže jejich účinky jsou viditelné a komplexní. Pozitivní zkušenosti žen bez ohledu na věk hovoří jasně!

 

---