Testosteron

Testosteron je velmi důležitý hormon, díky kterému se chlapec v pubertě stává skutečným mužem. Kromě toho, že způsobuje hluboký mužský hlas, ochlupení, pevné svaly, kosti a celkovou stavbu mužského těla, také se stará o schopnost soustředit se či o koordinaci.

Testosteron ve velké míře ovlivňuje mužskou erekci, sexuální touhu, výdrž a samotnou plodnost, jelikož je tento hormon zodpovědný za tvorbu spermií. Není dobré, když se v mužském těle nachází nízká hladina testosteronu, čili úbytek a ani nadbytek tohoto hormonu. V každém případě jsou patrné různé projevy v oblasti sexuálního zdraví muže.

Co je testosteron

Testosteron je steroidní hormon, který je zároveň i nejdůležitější mužský hormon. Vzniká činností speciálních buněk, které se nazývají Leydigových buňky. Tvoří se ve varlatech, ale jeho jedna třetina je z nadledvin, kde se tvoří tzv. dehydroepiandrosteron. O produkci a jeho vylučování se stará luteinizační hormon.

Produkce mužského hormonu testosteron je před pubertou chlapce zvýšená, což má za následek rychlejší růst pohlavních orgánů. Chlapcům v pubertě se právě v tomto čase objevuje ochlupení a jejich svalstvo se zpevňuje. Kromě toho, že ovlivňuje vzhled muže i jeho tělesnou stavbu, také se stará o pohlavní aktivitu, čímž se stává velmi důležitým hormonem pro sexuální život.

K postupnému poklesu testosteronu dochází zhruba po třicátém roce života. Tím pádem pevné svalstvo začíná ochabovat, dochází k různým psychickým a tělesným změnám, zpomaluje se metabolismus, u některých mužů je možné, že mají horší paměť, vznikají různá onemocnění a mnoho jiného. To znamená, že muž prochází procesem stárnutí tzv. andropauzy.

Nedostatek testosteronu

Pokud má muž nedostatek testosteronu, v takovém případě je ovlivněn jeho sexuální život, ale i jeho fyzická zdatnost. Pokud má muž nízkou hladinu testosteronu, není zcela jasné a viditelné na první pohled. Mohou se však objevovat různé příznaky a projevy, které na nízkou hladinu tohoto hormonu uvědomí. Snížený mužský hormon testosteron se projevuje následovně:

• Snížená chuť na sex – muž má menší zájem o sexuální styk se svojí partnerkou, postupem času však může vyústit do celkového nezájmu o jakýkoliv sexuální kontakt
• Problémy s plodností – pokud není muž schopen zplodit dítě, může za tím být problém se spermiemi a tedy jejich nedostatkem. Testosteron má vliv na tvorbu spermií a když je tohoto hormonu nedostatek, tím pádem se netvoří ani tolik spermií jako v případě dostatku testosteronu – čili je narušena plodnost
• Problémy s erekcí – v případě nedostatku testosteronu je ovlivněna kvalita a také vznik mužské erekce. Muž má problém při samotném vzniku, ale i udržení erekce. Penis není dostatečně tvrdý a ochabuje
• Změna svalstva – je všeobecně známo, že mužský hormon testosteron ovlivňuje svalstvo a pokud je jeho hladina v organismu nízká, tak pochopitelně svalová hmota ubývá. Muž obvykle pociťuje ztrátu síly a nabere váhu – tuk, který je viditelný zejména na pásu.
• Únava po fyzické aktivitě – testosteron ovlivňuje i fyzický výkon muže. Pokud je tedy jeho hladina nižší, muž se rychleji unaví a cítí se více vyčerpaný.
• Psychická zátěž – v případě nižšího testosteronu má muž nižší odolnost vůči stresu, je zvýšené riziko vzniku deprese a je zvýšená také náladovost – muž nemá celkovou radost ze života a je často mrzutý

Příčiny nedostatku testosteronu

Za nízkou hladinu testosteronu v mužském organismu může více faktorů. Mezi nejčastější faktory, které ovlivňují nízkou hladinu testosteronu v mužském těle jsou zejména tyto:

• Zvyšující se věk – je běžným jevem, že čím je chlap starší, tím klesá i hladina testosteronu. Ubývání tohoto mužského hormonu dochází kolem třicátého roku života. Za rok to vychází v průměru zhruba 1,5%
• Hormonální porucha – pokud je problém v hormonální soustavě, může se to odrazit i na sníženém testosteronu. Jedná se například o problémy se štítnou žlázou, problémy s varlaty a různá nádorová onemocnění, které ovlivňují tvorbu testosteronu
• Životní styl – hladina mužského hormonu je ovlivněna do velké míry celkovým životním stylem. Za nižší hladinu testosteronu může pravidelné kouření, konzumace alkoholu a užívání drog. Kromě zmíněných faktorů ovlivňují hladinu testosteronu neustálý stres, nedostatek pohybové aktivity a málo spánku.
• Životospráva – správná životospráva je základem všeho. Pokud muž nemá pestrý a vyvážený jídelníček, s dostatečným množstvím ovoce a zeleniny a převážně jeho stravu tvoří nezdravé a mastné jídla, v takovém případě se to může odrazit i na snížené hladině testosteronu. Proto dbejte hlavně na zdravou výživu
• Vliv některých léků a chorob – snížený testosteron může být způsoben i důsledkem různých léků a kardiovaskulárních chorob

Jak probíhá vyšetření na výšku hladiny testosteronu?

Nemusíte se ničeho obávat, protože toto vyšetření není vůbec bolestivé. Převážně se provádí bez zdravotní sestry. Samotné vyšetření probíhá následovně:

• Na začátku proběhne rozhovor pacienta s lékařem – lékař se zeptá na zdravotní stav a problémy, které pacienta doprovázejí
• Následně se vyšetří a zhodnotí tělesný stav, zahrnující akční kterého je i vyšetření pohlavních orgánů
• Dále se pokračuje vyšetřením hormonální hladiny, které probíhá zcela běžně – prostřednictvím odběru krve z pacientova předloktí – díky odběru je možné vyhodnotit cholesterol, cukr, tuky nebo i prostatický specifický antigen

Po rozhovoru lékaře s pacientem a celkovém vyšetření, ví následně lékař navrhnout způsoby léčby a možné postupy.

Jak zvýšit mužský hormon testosteron?

Pokud je v mužském těle nízká hladina testosteronu, je tím ovlivněna nejen fyzická zdatnost muže, ale i jeho sexuální výkonnost. Proto se nyní podíváme na konkrétní způsoby, jak je možné zvýšit hladinu testosteronu:

• Zdravá strava – celková životospráva ovlivňuje hladinu testosteronu v těle. Velmi důležité je zařadit do každodenního jídelníčku minerály jako Zinek, Hořčík a Selen, které stimulují testosteron a plodnost. Rovněž jsou zapotřebí zdravé tuky, sacharidy a vitamíny B6, C, D, H a vitamín K. Neměli byste konzumovat jídla s vysokým obsahem cukru. Velmi důležité je pravidelně konzumovat ovoce, zeleninu (například brokolici, špenát, česnek ..), ořechy (například mandle), vejce, hovězí maso, kokosový a olivový olej. Na nějaký čas se zřekněte kávy a nápojům s obsahem kofeinu a také není vhodné pít alkoholické nápoje
• Fyzická aktivita – kromě zdravé a vyvážené stravy je nutné do svého života zahrnout i pravidelný pohyb. Pro zvýšení hladiny testosteronu je vhodné zejména intenzivní cvičení, ale ne dlouhé, spíše krátkodobé, například silový trénink s činkami nebo kruhový trénink. Není dobrý ani dlouhý běh, ale spíše sprintování
• Dostatek spánku – je vědecky dokázáno, že pokud nemáte dostatečný spánek, může to mít vliv na hladinu testosteronu v těle. Proto si líhajte do postele dříve a dopřejte si minimálně 8 hodin kvalitního spánku
• Odpočinek i během dne – pro zvýšení testosteronu je velmi užitečné nezapomínat na fyzickou, ale i psychickou regeneraci během celého dne. Méně se namáhejte a snažte se více odpočívat
• Sprchování se studenou vodou – pro zvýšení hladiny testosteronu je dobré i sprchování se studenou vodou nebo otužování. Je to dobré zejména proto, že v varlatech se tvoří testosteron a protože se sprchováním studenou vodou ochladí, následně i produkce tohoto hormonu může být vyšší. Doporučuje se, abyste nenosili obtažené spodní prádlo, protože není dobré varlata udržovat ve velkém teple
• Pravidelný sex – mnohé výzkumy dokazují, že pravidelný sex je skvělým a zejména přirozeným způsobem, jak zvýšit hladinu testosteronu
• Výživové doplňky – zvýšení testosteronu je možné zajistit i prostřednictvím 100% -ně přírodních výživových doplňků s obsahem například Kotvičníku zemního, pískavice nebo řeřichy peruánské. Všechny tyto byliny podpoří přirozenou tvorbu testosteronu a příznivě ovlivňují sexuální život. Nemají žádné vedlejší účinky na zdraví, protože mají čistě přírodní složení. Velkou výhodou je, že jsou dostupné bez lékařského předpisu
• Odborná pomoc – jestliže však je problém s nízkou hladinou testosteronu vážnější a ostatní způsoby nepomohly, v takovém případě je nutné navštívit odborníka, který vám pomůže. Může se jednat o léčbu prostřednictvím hormonálních injekcí, které pomohou znovu tvořit testosteron nebo vám lékař předepíše speciální léky